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李金铭好身材的保持之道,你也值得学习,不仅能瘦身更能塑形

时间:2020-01-01 07:56栏目:AG平台 点击: 94 次

1.孔雀式挺身

那么她是如何保持好身材的呢?据悉,首先注意饮食,在饮食上采用少油少盐的烹饪方式,吃一些减肥餐,多吃水果和蔬菜,早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,少餐多食,每天喝水保证一定的饮水量,与此同时,坚持做运动,去健身房做一些有氧运动和力量训练,并请了专业的健身教练来指导自己健身运动,在家做做瑜伽、平板支撑等等,每天保证一定的运动量,长期坚持做运动,身材能不好嘛!

C. 慢慢抬离脚掌离地,两腿并拢,腿部太高,维持体式30秒。收回动作休息。

体式效果:

李金铭好身材的保持之道,你get到了吗?

孔雀式挺身,又称为俄式挺身,是俯卧撑的一种升级练习方式,可以说是一种全面的复合型力量训练方法,因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉,因此越来越受到力量训练者的青睐。这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的,它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。

B. 掌心推向地面,指尖朝前,屈肘,大臂与地面平行,腿部向后伸直,做平板支撑式。

李金铭,1985年11月21日出生于山东济南,中国内地女演员、主持人。2007年,参加了江苏卫视《绝对唱响》栏目,并获得全国第七名;2008年7月主演《爱情公寓》第一季,在剧中饰演古灵精怪的陈美嘉,而被观众们所熟识,并因此剧走红,出道以来,深受大家喜爱。

A. 跪姿开始,身体停止,髋位摆正,身体前屈,两手撑地,维持体式,

练习方式:

10月15日,《爱情公寓5》预告片来袭,李金铭饰演的美嘉和孙艺洲饰演的吕子乔,这两对也该有了美好的交代,从预告片看来,李金铭这么长时间以来一直保持着好身材。实际上,李金铭本人也是喜欢运动的,身形纤细,大长腿、小蛮腰,整体身材比例超级好,这样的好身材怎么穿都好看。

这个体式对身体素质要求颇高,对手臂力量、腿部力量,身体平衡感,腹部核心能力的掌控,都达到了最高点,如果你手臂无力,就无法支撑身体重量;核心力量无力,就无法停止身体标准做到这个体式;腿部无力就没办法并拢两腿,维持平衡。

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原标题:李金铭好身材的保持之道,你也值得学习,不仅能瘦身更能塑形

正是李金铭喜欢运动、喜欢健身,身材保持的很好。喜欢李金铭的宝宝,快动起来运动吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身材,练出腹肌,练出你想要的美好身材,一起来看看吧~~


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